{"id":2373,"date":"2020-04-10T10:16:04","date_gmt":"2020-04-10T09:16:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/?p=2373"},"modified":"2020-04-24T09:36:28","modified_gmt":"2020-04-24T08:36:28","slug":"linee-guida-per-una-sana-alimentazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/2020\/04\/10\/linee-guida-per-una-sana-alimentazione\/","title":{"rendered":"LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE"},"content":{"rendered":"<p>Quasi il 60 % degli italiani oggi e\u0300 in sovrappeso.<br \/>\nLa sedentarieta\u0300, l\u2019alimentazione scorretta e gli stili di vita, sono determinanti per questa condizione.<\/p>\n<p>E\u2019 ovvio che visto che sembriamo delle mandrie di animali allo sbando, al fine di conservare uno stato di salute ottimale e tenendo conto che in Italia vantiamo idi essere fautori del modello della DIETA MEDITERRANEA, sono state redatte delle LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe src=\"https:\/\/www.dailymotion.com\/embed\/video\/x7t73br\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<div class=\"page\" title=\"Page 1\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<div class=\"page\" title=\"Page 1\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Inizia con oggi, una nuova rubrica, che dedicher\u00f2 ai Larn.<\/p>\n<p>CONTROLLA IL PESO E MANTIENITI SEMPRE ATTIVO \u00e8 la prima linea guida<\/p>\n<div class=\"page\" title=\"Page 2\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<ul>\n<li>Non e\u0300 vero che l\u2019eccesso di peso derivi da un\u2019ossatura particolarmente pesante o grande. Tutti con sta scusa delle ossa grandi, ma il peso delle ossa rappresenta una proporzione abbastanza costante del nostro peso, circa 15% nei maschi e 12% nelle femmine.<\/li>\n<li>Non e\u0300 vero che dimagrire sia inutile perche\u0301 tanto prima o poi si recupera tutto il peso perso. Ignorare o sottovalutare le conseguenze metaboliche dell\u2019eccesso di peso e\u0300 sbagliato.<br \/>\nProvare ad affrontare il problema e\u0300 comunque opportuno e consigliabile.<br \/>\nE\u2019 pero\u0300 vero che per risolvere in maniera permanente il problema e\u0300 fondamentale cambiare le proprie abitudini alimentari e il proprio stile di vita, anche per evitare di ricadere negli stessi errori commessi in precedenza.Ovvio e\u0300 che se al termine di una perdita di peso si ricominciano le abitudini precedenti, siriacquista in breve tempo il peso perso e &#8230;..forse qualcosa di piu\u0300.<\/li>\n<li>Non e\u0300 vero dire che siccome l\u2019obesita\u0300 puo\u0300 essere geneticamente predeterminata nonpossiamo farci nulla.<br \/>\nLa genetica gioca sicuramente un ruolo importante, ma spesso piu\u0300 che genetica e\u0300 nutella, e pizze fritte, casatielli e arancina o arancino ? eh questi sono i veri dilemmi!!!<\/li>\n<li>Non e\u0300 vero che indossare panciere di gomma o tute di plastica aiuti a dimagrire, dato che tutt\u2019al piu\u0300 si perde acqua, che viene peraltro recuperata in tempi brevissimi. Cioe\u0300 ma davvero vi arrotolate come salami in guaine di plastica?<\/li>\n<li>Non e\u0300 vero che se svolgiamo un po\u2019 di esercizio fisico possiamo o dobbiamo mangiare di piu\u0300. Non vi e\u0300 ancora chiara la questione delle strade da scegliere nell\u2019autostrada????<br \/>\nNon esistono esercizi miracolosi e soprattutto non e\u0300 che magnate di piu\u0300 perche\u0301 il giorno dopo ve mettete a fa la maratona di New York.Una buona attivita\u0300 fisica, piu\u0300 che per dimagrire, deve servire a conservare e tonificare la massa magra e a normalizzare i parametri ematici.<br \/>\nOvviamente, se l\u2019obiettivo e\u0300 la perdita di peso l\u2019attivita\u0300 fisica e l\u2019esercizio non bastano e devono essere associati ad una dieta personalizzata.<\/li>\n<li>Non e\u0300 vero che i disturbi alimentari siano scelte o atteggiamenti che possano essere corretti con la sola buona volonta\u0300. Chi ne soffre non e\u0300 in grado di controllare questi fenomeni, che richiedono pertanto un intervento specialistico. Se soffri di disturbi alimentari o conosci qualcuno che ne soffre, ricorda che e\u0300 importante rivolgersi a nutrizionisti e psicologi.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 3\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>In soldoni, se devi dimagrire, piu\u0300 che concentrarti in maniera ossessiva sui chili di peso indicati dalla bilancia, poniti come obiettivo la riduzione della massa grassa in favore di quella magra.<br \/>\nRicorda che non sei un numero!<\/p>\n<p>TI DO APPUNTAMENTO ALLA PROSSIMA LINEA GUIDA. PARLEREMO DI <a href=\"https:\/\/www.tizianapersico.com\/2020\/04\/24\/beviacquaognigiorno\/\">ACQUA.<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quasi il 60 % degli italiani oggi e\u0300 in sovrappeso. La sedentarieta\u0300, l\u2019alimentazione scorretta e gli stili di vita, sono determinanti per questa condizione.<\/p>\n<p>E\u2019 ovvio che visto che sembriamo delle mandrie di animali allo sbando, al fine di conservare uno stato di salute ottimale e tenendo conto che in Italia vantiamo idi essere fautori del modello della DIETA MEDITERRANEA, &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2374,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[25,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2373"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2373"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2373\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2430,"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2373\/revisions\/2430"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}